경제 운동 에세이83 런데이 1주 2회차(feat. 뛰는 자세, 페이스) 1주 1회차를 성공하고 바로 다음날 2회차를 했다. 런데이 가이닝님이 하루 뛰고 나서 하루를 휴식하고 그 다음날 뛰라고 했지만 사진처럼 날씨가 너무 좋았고 주중보다는 주말이 더 여유가 있었기에 가족 4명 모두 도전 성공. 아이들도 모두 런데이 가입을 해보려 했지만 만 12세 이하는 가입이 안된다고 안내가 나왔다. 아쉽지만 어쩔 수 없다 생각하고 그렇다면 이어폰을 나눠서 끼고 달려보기로 했다. 블루투스 거리 때문에 둘씩 나란히 뛰다보니 힘들어도 같이 뛰게 되어 오히려 더 힘이 되어주는 효과. 덕분에 넷 모두 어제보다 더 좋은 기록으로 성공. 1회차 5분 준비걷기+ (1분 천천히 뛰기+ 2분 천천히 걷기)*5 + 마무리 걷기 2회차 5분 준비걷기+ (1분 천천히 뛰기+ 2분 천천히 걷기)*6 + 마무리 걷기.. 2020. 9. 14. 런데이 1주 1회차 2020/09/14 - [건강한 우리 가족/운동] - 런데이 1주 2회차 런데이 1주 2회차 1주 1회차를 성공하고 바로 다음날 2회차를 했다. 런데이 가이닝님이 하루 뛰고 나서 하루를 휴식하고 그 다음날 뛰라고 했지만 사진처럼 날씨가 너무 좋았고 주중보다는 주말이 더 여유가 있었� dotsnlines.tistory.com 드디어 런데이로 러닝 시작!!!!!!!!! 1주 1회차는 준비걷기 5분 후 천천히 달리기 1분 천천히 걷기 2분 요 두가지를 인터벌로 5회 반복후 마무리 걷기를 하며 끝나요 첨이라 엄청 힘들 줄 알았는데 가이딩 해주는 목소리가 넘 에너지가 넘쳐 그 목소리덕에 금방 끝난것같은 느낌적인 느낌 성공하고 나면 도장도 받고 상세 분석도 나오네요 요렇게 종합 분석도 나오구요 비가 살짝 와서 더 .. 2020. 9. 12. 첫 러닝 도전(feat. 런데이 어플) " 런데이" 어플 아세요? 포스크 코로나 이후 하던 운동을 못하게 되니 살이 너무 찌고, 이제 운동을 안하면 진짜 안되겠다는 생각이 들더라구요 그래서 세상에 태어나서 처음으로 '러닝'을 해 보려고 핸드폰에서 "런데이" 라는 어플을 찾아서 설치했어요. 첫화면 이렇게 나오네요. 다음 페이지 넘어가니 Beginer , 표시된 곳을 클릭해보면 다음과 같은 표가 나와요. 일주일에 3번, 8주간의 달리기 도전 아직 시작을 하지 못했어요. 어플만 깐 상태 ^^ 지인의 추천으로 알게 된 어플인데 러닝을 처음하는 사람들을 위한 트레이닝 코스래요. 이 프로그램대로 진행해서 8주차 3일을 성공하면 30분동안 쉬지 않고 달릴 수 있게 된다는데 러닝을 한번도 해보지 않은 저같은 '런린이'가 과연 할 수 있을지... 처음엔 걷다.. 2020. 9. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음
