(하루를 설레게 만드는 작은 습관) 모닝 루틴

제목이 마음에 들어서 읽어봤습니다.

 

일본인인 '쓰카모토 료'라는 분이 쓰신 책입니다.

 

이 분은 심리학 전문가는 아니고 'GL 아카데미아'라는 것을 설립해서 학생부터 직장인까지 자기계발을 도와 주시는 일을 하고 계십니다. 우리나라의 '김미경'님 같은 분이신 것 같네요.

 

올해 저의 목표 중 하나가 '새벽 5시 반에 일어나기' 입니다. 좀 더 일찍 일어나고 싶은데, 자신이 없어 일단 5:30 목표로 시작했습니다.

 

아직 새해가 된지 얼마 되지 않아서 글을 쓰고 있는 1월 19일을 기준으로 12일을 성공 했습니다. 

 

목표를 지속하기 위하여 누가 아침에 일어나면 아주 좋은 점이 많다는 얘기를 듣고 싶었습니다. 그래서 이 책을 선택해서 읽었습니다.

 

이 책의 이름에 어울리게 새벽에 읽기 시작해서 다 읽었습니다. 일본 자기계발서 특성상 어렵지 않은 문장으로 내용도 많지 않아 1시간만에 완독을 할 수 있었습니다.

 

디즈니 최고경영자 로버트 아이거의 모닝루틴

사회적으로 성공하고, 돈도 많이 번사람들을 보면 따라하고 싶은 마음이 들죠.

 

디즈니 최고경영자 로버트아이거 씨는 새벽 4시 30분에 일어나네요. 역시 이런분들은 달라도 뭔가가 다릅니다.

 

아침보다 밤에 운동하는 편이 실제로더 더 효과적일 수 있다. 바이츠만 과학 연구소에서 나온 논문에 따르면, 같은 강도의 운동을 하더라도 저녁에는 아침보다 산소를 덜 쓰기에 에너지가 적게 필요하다고 한다. 

 

똑같은 운동을 하더라도 저녁에는 아침보다 산소를 덜 쓰기에 에너지가 적게 필요하다고 한다. 똑같은 코스를 달려도 아침보다 저녁에 더 오래 달릴 수 있는 이유다. 또한 저녁 7시 이후에너는 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬의 분비가 활발해져 관절과 근력 강화가 아침 시간보다 더 잘 이루어진다고 한다.

 

새벽에 운동을 해야할지 저녁에 운동을 해야할지 고민하고 있었는데, 저녁에 운동을 하는게 맞네요.

 

아침에는 좀 더 지식과 관련한 활동을 해야겠습니다.

 

2017년 맥마스터대학 아나 코바세빅(Ana Kovacevic) 박사의 연구에 따르면, 근력운동으로 수면의 질을 높일 수 있다고 한다. 근력운동은 일찍 일어나는 습관을 들이는 데 강력한 아군임에 틀립없다.

 

헬스장을 가는것도 숙면에 도움이 된다고 합니다. 운동을 해야할 동기가 부여되네요.

 

애플의 최고경영자 팀 쿡의 모닝루틴

애플의 최고경영자 팀 쿡은 새벽 3시 30분에 일어나네요. 

 

세상에는 참으로 대단한 사람들이 많은 것 같습니다.

 

이 책을 읽으면서 일찍일어날 동기부여는 충분히 일어난 것 같습니다.