숙면을 위한 핸드폰 설정

스마트폰이 대중화 되면서 숙면을 이루지 못하는 분들이 생각보다 많으신 것 같습니다.

 

저 또한 자기전에 스마트폰으로 인터넷 검색이나 영화를 보느라 새벽까지 맑은 정신이 이어져서 다음날 생활에 지장이 생긴적이 많았습니다.

 

잠을 잘때는 휴대폰도 좀 쉬게하고, 저도 쉬자는 생각에 핸드폰에 숙면을 위한 두가지를 설정 합니다.

 

설정하셔서 숙면에 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

1. 취침모드

이 모드는 설정한 시간부터 화면이 흑백으로 바뀝니다.

 

블루라이트는 당연히 눈에 나쁘지만, 컬러색은 뇌를 활성화해서 숙면을 방해합니다.

 

핸드폰을 안 보는것이 가장 좋지만, 설정으로 인해 강제적으로 일정시간부터 흑백 화면으로 스마트폰을 사용한다면 한결 숙면에 도움이 되리라 봅니다.

설정에 들어가셔서 검색창에 "취침모드"라고 입력합니다.

 

흑백화면으로 전환하는 기능 외에도 전화, 알림 등을 무음으로 변경합니다.

 

예약시간 뿐만 아니라 적용하는 요일도 설정할 수 있습니다. 

 

2. 방해금지 모드

밤에 자꾸 전화를 하시는 분들이 계셔서 한동한 힘들었습니다.

 

방해금지 모드를 사용하시면 전화나 문자, 카톡이 온지도 모르고 화면이 꺼지게 됩니다.

 

실제로 전원이 꺼진게 아니라 화면만 꺼져서 어떠한 연락도 온지 모르게 합니다.

설정에 들어가서 "방해금지"를 입력합니다.

 

방해금지 모드를 사용할 시간(일정)을 설정할 수 있습니다.

 

꼭 받아야 하는 항목이 있으면 '예외' 설정도 가능합니다.